如何保护肾健康

1、【勤喝水】多数肾结石都与长时间饮水不足有关，长时间饮水不足会导致肾脏里尿液的毒性上升，对肾脏的毒害作用加深，不利于尿液废物的及时排除，因此，勤喝水有利于稀释尿液内废物，保护肾健康。

2、【控制蛋白质摄入】现在生活水平逐渐提高，许多人每天都是大鱼大肉，其实，关于蛋白质每天摄入是有一定范围的，并不是越多越好，蛋白质过多，会加重肾脏负担，影响体内渗透压，不利于肾健康。

3、【饮食不宜过咸】许多人口味重，吃饭重油重盐，要知道，我们身体里有至少95%的盐分是由我们的肾脏负担的，因此，吃饭吃盐过重，会加重我们的肾脏的负担，饮食清淡，有助于我们肾健康。

4、【慎重用药】现在市面上许多药或多或少都对于我们的肾脏有毒害作用，因此，在我们吃药时一定要在专业医师指导下，尽量不要乱用药，尽量减少用药次数，保护我们的肾脏健康。

5、【注意锻炼】保护肾健康离不开锻炼，肾脏主掌人的精力，运动可以刺激人体睾酮分泌，使得人体处于一个较为兴奋的状态，注意锻炼能够使得我们精力旺盛，促进我们肾脏的血液循环，保护肾脏。

6、【身体保暖】为了保护我们的肾脏，我们要注意身体保暖，尤其是腰部的保暖，我们常出现腰困腰乏的症状很可能是肾脏出现了问题，腰部受凉会伤害肾健康，严重损害我们的肾功能。

7、【饮食补肾】我们常说的吃什么补什么，是有一定道理的，吃猪腰羊腰对于我们肾脏的滋补是有一定作用的，但是一定要处理好食材，动物肾脏有毒素堆积较多，不可过量食用，此外，植物类可以多吃韭菜等，