想减肥，水果怎么吃

1、每天至少250g的新鲜水果，美味又健康。

2、选择多汁，色泽明亮的新鲜水果，可以优先选择颜色深的水果，更加富含多种维生素和矿物质，更有利于提供新陈代谢率，有助减肥哦。

3、选择低GI的水果，更有利于血糖浓度稳定，减少脂肪堆积，对减肥更好。可以选择苹果、石榴、奇异果、樱桃、桃子、橘子等。

4、新鲜生吃比榨汁效果更好，因为水果榨汁，容易引起血糖升高，而且也破坏了水果的膳食纤维，所以建议水果还是保持整个新鲜生吃。

5、夏季减肥水果前三甲，火龙果、柚子、奇异果，值得推荐得还有雪莲果，但雪莲果偏凉性，如果肠胃功能较弱的人当天不能贪食哦！