有利于减肥的食物

1、山药：山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。煮粥的时候可以放几片山药片，但是个人比较喜欢用山药熬水喝。而且吃完山药，会有比较明显的吃饱的感觉。

2、地瓜：地瓜所含的纤维质易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。虽然地瓜易消化，吃了不会长胖，但是烹制的时候不要添加任何东西，最好直接水煮。但是地瓜热量有点高，不建议晚上食用。

3、海带：海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。但是吃的时候需要注意，不能一次性吃太多，不然会消化不良的。。

4、绿豆：有助于·体内毒物的排除，促进机体的正常代谢。对于绿豆，绿豆粥是很不错的选择，尤其在夏季的时候。煮粥前，绿豆最好用水多泡几个小时。

5、莲藕：有利尿作用，能促进体内废物快速排出。对于减肥的小伙伴们，烹制莲藕的时候，最好不要加太多油和盐。

6、薏米：可以促进体内血液循环，水分代谢，有利于利尿消肿，改善水肿型肥胖。但是便秘的人不适合食用·。

7、白菜：如果想要最快控油排油的话，最好是吃水煮白菜，只需要加入淡淡的盐粒，就可以了。白天的时候，可以选择吃清水煮水菜，其效果非常好。

8、银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。银耳，梨，白糖，山药放在一起熬水喝，对身体特别好。以上就是个人减肥期间食用的一些事物，希望对你们有所帮助。