办公室工作者的家庭护理颈椎方法

1、一、需要的工具：一般需要有一块刮痧板，各药店里可以买来，即使买不到，也可以用吃饭的瓷勺。瓷勺比刮痧板更好操作，因为它有一个柄，很好拿，用起来手腕不累。

2、二、需要 的原料：刮痧油。这也可以在药店里买到。如果 你不想买，也可以用其他 物品代替的，比如，炒菜用的植物油，效果也一样好哟。

3、三、刮痧的方法。由于我们是预防颈椎病，所以，我们刮痧的部位 就是颈椎。先在颈椎处摸上刮痧油，然后从发际开始，由上而下向颈椎刮。刮的时候 ，力度不要太大，要均匀，刮几下后，就会看到红红的痧出来了，然后再轻轻地刮 几下，就可以了。

4、四、推揉。刮完之后，还有很重要的一步，就是推或者 是揉。我们先用纸巾把患处多余的油擦去，然后把双手搓热，放在颈椎上，揉 一揉，这时感受到既温暖又舒服，这样做三次。最后，用搓热的手，从颈椎处延脊椎向下推去。这时就大功告成了。一个月，做一次，效果很好的。如果 有些严重，一个星期做一次。