运动健身必备常识

1、 防止拉伤。运动前先要热身，身体全部发热后在运动，有利于健康，提高运动效果。所以要做好充分的准备活动。

2、 有氧运动为主。秋天的天气开始慢慢变冷，可以跑步冲击的有氧运动，女生可以练练瑜伽比较好。

3、秋季运动时间。年青人下午六点到八点，进行锻炼，老人可以下午2点到7点进行运动.

4、 气温的改变，难免心情会低落，会加重器官的负担，所以心情低落时不要运动。

5、 晨跑不宜在路边。在城市晨跑不利于身体健康，现在路上车辆尾气太多，空气受到污染，会吸入灰尘和汽车尾气。

6、 穿衣。秋季运动穿衣最好穿吸汗的衣服舒适，穿的薄一点就行，运动起来也会很热的。