二头弯举器材如何使用
1、两脚分开与肩同宽，核心收紧，腰背挺直。
2、大臂放在垫板上，双手握把。
3、等长收缩，匀速上举，缓慢下方。
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1、两脚分开与肩同宽，核心收紧，腰背挺直。
2、大臂放在垫板上，双手握把。
3、等长收缩，匀速上举，缓慢下方。