怎么搭配饮食可以减肥

1、早餐：必须要吃，按自己原本规律吃。 不过记得起床先喝一杯水。据说吃早餐帮助胃部早点蠕动。我理解为胃的MORNING CALL…我会再加一盒脱脂酸奶。

2、午餐：午餐的话一般都是公司叫的盒餐。没得挑了。我一直觉得这个是发胖滴根源。瑜伽老师建议我可以喝多一杯茶（瑜伽也是么坚持下去啊。。。。）。一定要无糖滴。偶一直喝滴是三得利的黑乌龙茶，这个东东我个人还素觉得不错滴。据说乌龙茶茶多酚可以抑制脂肪吸收，解油瘦身。也可以调节皮脂平衡，保持肌肤水润，制造美丽。8过，个人研究下来吃饭的时候喝比较有效~吼吼。

3、晚餐：晚餐的话比较作孽。以老公下班买回来滴外卖为主。这个胖子吃的实在是太万恶了TT. 在美食面前我怎么可能啃得下苹果。BUT，主食我是从来不碰滴，那是万恶的根源，只吃点菜就很满足了，再喝些黑乌龙来解解油帮帮忙。BTW，夜宵是坚决要戒掉哒，不然2天之内，哼哼。。结果我就不多说了啊

4、运动方面：偶是不做专业运动的。坚持也坚持不了一周。但是在小细节上面会有加强。比如：吃完饭会尽量站着。然后等电梯的时候会做几个腰部扭转动作。在公司里坐久了会站起来做几个腰部扭转动作。然后做面膜的时候打坐

5、减肥品：一开始，我没打算要用减肥弗辞肛胰品，也担心有副作用。但后来发现饮食和运动的减肥计划总感觉太慢，虽然有盼内溲铫点效果但是那么辛苦才换来那么一点点很不甘心，就计划试试减肥品。这里不得不要说下韩国 VIGGIE GREEN塑形品就是我当时用的，也是研究了很多明星的减肥方法才发现这个好东西的，这个东西在韩国的娱乐圈非常火热，知名度和市场口碑也是圈内公认OK的，很多亚洲女星都是该理疗中心的常客。选择它主要还是它的“平衡周期减肥法”原来使塑形和健康理疗成功的结合在了一起，不仅可以达到最快的减肥效果，而且根据VIGGIE GREEN的这种原理对身体整体塑形和发展非常健康。当时只用了一个月左右就差不多瘦了10公斤；在这里我要提醒下那些想要用减肥品的姐妹们，不要随便相信所谓的广告，多听听朋友们用过的产品，多上网看看人家的口碑，再根据自己的情况来确定，最好多了解国外成熟的减肥原理，再去选择减肥品；像我现在睡觉前还会涂印度“玫瑰精油”特别是大腿，要用力揉搓十分钟的样子，让它充分增热这样才能最大效果的消耗脂肪，可以针对性涂抹。这样配合下来，没有效果都很难，