如何快速健康减肥

2025-03-10 13:22:40

1、第一,要管住嘴。管住嘴不是说让你不要吃,只是尽量不要吃高热量和油腻的食物,可以吃一些有利于忪鄂菅塬促进减肥的食物,比如西红柿、香蕉、黄瓜等,肉类可以吃一些鸡胸肉和鱼类的,烤肉烤鱼火锅那些就想想吧。

2、第二,要迈开腿。减肥的时候整天不是坐就是睡,这怎么可能减得了肥。建议早上空腹慢跑或者快走半个小时,晚上可以练练平板支撑,这样既可以减肥又可以塑形。

3、第三,要多喝水。每天可以喝12-14杯水,最好饭前喝一杯水,不仅可以有效排除身体有毒物质,棵褶佐峨还可以增强饱腹感,少吃饭。减肥期间就不要喝咖啡拿铁那些东西了,戒了吧。

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