痛经怎么缓解长期有效！

痛经怎献垴淄睬么缓解？我相信很多的女性朋友都想要知道，那么，到底痛经该怎么缓解呢？下面，就向姐妹们推荐几个小经验，希望能帮助姐妹们早日嫦窖谎鬈摆脱痛经困扰。

红糖水。这应该是每个女性朋友都知道的，好多女性朋友的必备。红糖水属暖性，喝红糖水可以抵御一些腹部中的寒气，进而缓解痛经。疼痛严重的话还可以为自己冲一杯益母草颗粒，也能缓解痛经。

注意保暖。平常也应该多注意保暖，身体暖和，痛经就会缓解很多，所以，平常要少穿露肚脐的服装，要注意脚底、下身温暖，少穿打底裤，裙子之类的，保持腹部，腰部暖和。例假时更好注意，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭。可以用温水洗脸洗手，尽量不要洗头发，洗澡忌盆浴。

水果疗法。经期前、中、后适当的吃一些暖性和温性的水果或者蔬菜，比如荔枝、桃子、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、木瓜、白果等，不要吃太多哦，容易上火；忌寒性食物。

运动。经期可以适当的走走，有助于血液循环；不要做过激的运动，注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质。做瑜伽可以缓解经痛，经期可以适当的练些瑜伽。

营养粥。例假时可以给自己煲一锅益母红枣粥（用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮），红枣可以补血养元气，加上益母草，能有效缓解痛经。

药物治疗。经期前后可以适量的补充一些维生素B，补充一些矿物质如钾、钙、镁等也能缓解痛经。我是不赞同吃止痛药的，有副作用；可以使用一些纯中药治疗，比较安全。

经期避免咖啡因，因为咖啡因会使人紧张，加重疼痛；还要禁止饮酒，因为酒精会加重水肿。

保持心情愉快。那几天心情多少会有点暴躁，所以要学会适当的调理自己的心情，放松下来，听一些轻音乐，散散步，做自己喜欢做的事。

平常也应该多注意调理，注意保暖，饮食平衡，生活有规律等等，对于缓解痛经都有很好的疗效。女人要好好爱惜自己的身体哦，需要克制的一定要克制住。