怎样制定一份最实用的减肥计划

1、鉴于此，给士候眨塄大家定制出了十四天的食谱，共大家参考。第一天....早餐:葡萄或柚子适量、1或2个鸡蛋,一杯黑咖啡(不加糖和牛奶，下同) 午餐:2个鸡鬟焐呖鳝蛋,番茄,一杯黑咖啡或者茶晚餐:2个鸡蛋、一块低热量烤面包、柚子、一块高纤酶维生素饼第二天....早餐:葡萄、1或2鸡蛋,咖啡午餐:2个鸡蛋、菠菜、番茄、茶晚餐:牛排、番茄、绿色、芹菜、黄瓜、一块高纤维生素饼第三天....早餐:柚、1或2鸡蛋,咖啡午餐:2个鸡蛋、菠菜、番茄、茶 晚餐:2个鸡蛋,奶酪,韩国蔬菜,一块低热量烤面包,黑咖啡,一块高纤维生素饼第四天....早餐:葡萄、1或2鸡蛋,咖啡午餐:2个鸡蛋、菠菜、茶晚餐:羊肉小块、芹菜、黄瓜、西红柿、一块高纤维饼第五天....早餐:葡萄、1或2煮鸡蛋,咖啡；午餐:2个鸡蛋、菠菜、茶；晚餐:鱼、沙拉、一块低热量烤面包、茶、一块高纤维饼第六天....早餐:柚、1或2煮鸡蛋,咖啡； 午餐:水果沙拉,你最喜欢的水果；晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、西红柿、茶第七天....早餐:葡萄、1或2煮鸡蛋,咖啡午餐:冰鸡肉、西红柿、葡萄柚晚餐:一块牛排、黄瓜、西红柿、茶、一块高纤酶维生素第八天....早餐:一杯黑咖啡或者茶午餐:2煮鸡蛋、番茄、菠菜晚餐:一块牛排、沙拉,一块高纤酶维生素第九天....早餐:一杯黑咖啡,一块低热量的饼干午餐:一块牛排、沙拉、水果晚餐:鱼,一块高纤酶维生素第十天....早餐:一杯黑咖啡,一块低热量的饼干午餐:2煮鸡蛋、沙拉、火腿晚餐:鱼、沙拉、一块低热量烤面包、茶、一块高纤酶维生素第十一天..早餐:一杯黑咖啡,一块低热量的饼干午餐:2个煮鸡蛋,红胡萝卜、硬奶酪晚餐:水果沙拉、乳酪、一块高纤酶维生素饼第十二天..早餐:红胡萝卜,可以增加一个碗柠檬午餐:鱼、蕃茄晚餐:一块牛排、沙拉一块高纤酶维生素饼第十三天..早餐:一杯黑咖啡或者茶午餐:2煮蛋、菠菜、番茄晚餐:一块牛排、沙拉,一块高纤酶维生素第十四天..早餐:一杯黑咖啡,一块低热量的饼干午餐:鸡肉沙拉晚餐:2煮鸡蛋,一碗红胡萝卜,一块高纤维生素饼十四天转眼过去，认真执行，你会在镜子前面发现自己苗条许多。相信减肥并不难，关键的是实行起来要克服自己惰性，须知努力才有收获。