准妈妈贫血的原因 吃什么好

1、怀孕后，孕妇对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的重要元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气输送到身体的其靓脘堤窳他细胞。在怀孕期间，孕妇体内的血液量会增加将近一半。因此，孕妇需要摄入更多的铁元素来为额外增加的血液量合成血红蛋白。此外，孕妇还要分出一部分的铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。但是，大部分女性在怀孕开始时都没有注重对铁的摄入，来满足身体对铁的需要。特别是到了孕中期和孕晚期，当孕妇身体中没有足够的铁来制造所需要的血红蛋白时，就会出现贫血的现象。在孕期呕吐比较严重、频繁的女性会容易贫血；前后两次怀孕时间间隔短；怀的是双胞胎或多胞胎；日常饮食中缺乏铁；怀孕之前的月经出血量较多。

2、孕妇贫血吃什么

3、 大枣补血：很多中意始终认为大枣是最佳的补血食物，这里所说的大枣就是干枣。鲜枣中还有大量的维生素C，增快身体对铁的吸收，对改善贫血有益。

4、黑木操鲲吆提耳补铁：干制的黑木耳铁有着很高的含铁量，甚至超过鸭血的3倍。可是准妈妈在吃黑木耳时，需要先经过水发，这样黑木耳的重量会增加6～8倍，相当于铁含量减低到原来的1/8-1/6，含铁高的优势几乎没有了，而且还有吸收率低的问题。

5、动物性食物：动物性食物补铁效果普遍超过植物性食物。补铁效果好的食物主要是动物的肝脏，动物血，肉和鱼类，不仅具有较高的含铁量，而且身体吸收率也很高。