如何预防游泳时下肢抽筋

　　游泳是大家都喜欢的健身运动，有增强心肌功能、减肥、健美形体、加强肺部功能等好处。夏天是游泳活动的好季节，大家在享受游泳带来的愉悦时，也要注意游泳时出现的抽经等问题。

如何预防抽经

1、温水沐浴下水前先温水沐浴，然后不要擦干，从而带走身上的部分热量使你的体温接近水池中的温度；在跳入水中前，在四肢撩些水。

2、热身运动游泳前热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。

3、身体状况游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。

出现抽经时如何应对

1、手指抽筋将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。

2、手掌抽筋用另一只手猛力压抽筋的手掌，并做震颤动作。

3、小腿或脚趾抽筋先吸一口气仰浮在水上，用抽经肢体对侧的手握住抽筋腿，然后用力向身体方向拉，同时用同揲褐逞孽侧的手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。

4、大腿抽筋可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

5、胸痛游泳时如果出现胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸。

6、腹部疼痛游泳时如果出现腹部疼痛，应立即上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。