如何调整抑郁心态

1、　　转移注意力　　注意力只在一个方面难免会钻牛角尖，转移一个注意力，或者找同事说说话、聊聊天，都会好很多，但是不要提不开心的事情。

2、　　听音乐　　工作的时候可以一边听音乐，一边工作，即使心情抑郁，也会有所好转，但是不建议您听一些悲伤的音乐，如果您喜欢安静，一些轻音乐比较好。

3、　　找朋友倾诉　　这里说的朋友不包括同事，因为当着同事的面倾诉是很错误的做法，有句话叫没有不透风的墙，同事和你关系好，也有可能会出卖你。

4、　　发泄抑郁　　心情抑郁就不要憋着了，出去大喊一声或许心情会好很多，想哭也可以哭，不要在人前哭就行了，否则大家只会觉得你娇气，甚至对你不屑。

5、　　冷静回想　　回想一下是因为什么事情让你抑郁的，回想一下你当时是怎么解决的，不是让您越想越气，而是让你想想对策，找到更好的解决方法。

6、　　写文稿记录　　关于让你抑郁这件事情，好好想想，然后把它记录下来，待到自己实在抑郁到极点的时候，或者以文稿的形式让领导知道，或者把文稿打印出来直接撕毁。

7、　　难得糊涂　　什么事情都不要太较真，自己心里清楚就好，你越抑郁，对你自己越不利，何苦拿别人的问题来惩罚自己呢?人要难得糊涂。