失眠的调理方法注意事项有哪些

　　对于人类健康来说不单单要一日三餐的补充营养，然而睡眠也非常重要，要知道人的一生有三分之一的时间是用来睡觉，如果你经常失眠的话，会对工作有营养，还会对身体有危害，今天小编搜集了失眠的调理方法注意事项有哪些的相关资料，一起跟小编了解一下吧!

　　然而失眠的调理方法应该从饮食上着手，因为一日三餐对人体来说是必须的能量供给来源。然而现在大多数家庭都是因为白天忙碌的工作，晚上了就会有丰盛的晚餐等着大家，然而晚饭很晚，在这里小编告诉大家，晚饭不要太晚，然而晚餐少吃最好。城市里的家庭由于工作时间等一系列问题，按照正常的睡眠时间是晚上10点来计算，然而大多数城市里有的家庭晚餐用餐时间甚至晚到了8点以后!短短不到两个小时的时间，吃下去的食物在胃肠中根本消化不了，然而这样不仅不能吸收，从而反而增加胃肠负担，影响睡眠。

　　不急功近利使用药物。根据世界卫生组织和国家卫生部门的统计，有三分之一的老年人死亡是由于用药不合理，稍微有点医学常识的人都知道，口服药物要通过肠胃吸收、然后通过肝脏、肾脏排出体外，因此，首先伤害了肠胃系统，所以大多数长期吃药的人肠胃都不好，然后又伤害了肝和肾，因为肝是用来解毒的，而肾是用来排毒的。这样就造成了人体的吸收能力下降，废物排泄能力下降，该进的进不来该排的排不出去，该吸收的营养吸收不了，该排泄的废物排不出去，人体的生命力和免疫能力极速下降，身体状况越来越糟糕

　　选用自然疗法最可靠。空气负离子(负氧离子)疗法是属于自然 疗法的范畴，通过使用自然因子--负离子(负氧离子)进行治疗保健，通过世界各国大医院经过大量临床实验，空气负离子(负氧离子)疗法是一种无副作用的自然疗法。空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。睡前可以开启空气负离子健康机。空气负离子健康机采用负离子转换器与纳子富勒烯负离子释放器这两项技术生成高纯度的等同于大自然的生态级小粒径负氧离子。医学研究表明：对人体有医疗保健作用的是小粒径负离子。因为只有小粒径的负离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。生态级空气负离子对人体多项机能产生良好的生物效应，它能穿透人体血脑屏障进入脑脊液直接作用于中枢神经系统，调节大脑皮层功能，使兴奋和抑制过程趋于正常，从而改善人的睡眠，起到镇静、镇痛、振奋精神等作用。