怎么避免晚上关灯后看手机的危害

1、关灯后看手机由于亮度差别容易令眼睛出现疲贽弘兑苎劳，所以最好的方法避免躲被窝看手机同时我们最好可以将手机的亮度开启夜间模式，从而来调整关灯后与夜间环境的差别；

2、直视手机屏幕会引起我们脖子的酸痛和见不肌肉僵硬，对于这个情况我们可以避免正对着手机看调整视线斜度，同时保证我们眼睛与手机的一定距离；

3、比较舒服的看手机的姿势是仰看，这样可以令我们全身处于一个比较舒服的状态，但有可能会因为长时间举握手机引起胳膊酸痛，可以适当的垫一个枕头或者适当调整；

4、一般情况下我们看物体瞳孔是缩小的，但如夜里则正好相反。为了避免夜里看手机出现严重的视疲劳我们可以在选择玩手机的时候开灯来减缓这种情况的发生；

5、不要趴着看手机，若长期这样看手机很容易导致我们手肘部位及脑部出现血液循环异常的情况发生，更容易导致颈部缺血。而且这样的姿势还会加重我们难以入睡的情况所以这种姿势看手机也应避免；

6、不要侧躺看看手机，侧卧对我们眼睛的压力最大，非常容易导致我们的视力出现一定的偏差。而且这样姿势下枕枕头会出现眼睛供血不足，容易出现短暂的映象重叠；

7、常备滴眼液和长做眼保健操，为了保护我们的眼睛在眼睛疲劳干涩的时候我们可以选择滴滴眼液的方式或勤做眼保健操的方法来缓解眼睛的疲劳情况；