夏季人们怎样防暑

1、躲在室内开空调，但时间不宜太长，温度控制在26度。这样既省电，又对身体又益。

2、尽量把户外活动安排早上或晚饭后十点钟和下午2点钟这段高温时间段最好不要出去。

3、避免做剧烈运动；

4、多喝白开水，不要等到口房爵璁极渴了在喝水，这时身体已经缺水了，适当喝一些淡盐水，以补充身体排汗失去的水分，少喝饮料少吃冷饮。

5、多吃蔬菜和水果；记得要吃时令性的蔬菜和水果，营养是最丰富的。如：冬瓜，丝瓜，苦瓜，黄瓜番茄等；水果有桃，西瓜，甜瓜等。

6、保证有足够的睡眠，能预防中暑。特别是中午，午睡很重要，半个小时或一小时足矣。

7、室外活动时，做好防晒措施。如戴上遮阳帽，打上太阳伞，涂上防晒霜等还有备上降温药如清凉油，藿香正气丸等

8、去游泳，这是很不错的娱乐方式。既能缓解身体的疲劳和心理压力又可以保持心情舒畅，还可以降温。

9、洗温水澡睡觉前，忌满头大汗时候洗。洗温水澡。使身体舒服，容易美哒哒地睡觉。