老人如何饮食能够延年益寿

1、良好的饮食习惯，一日3-5餐有规律。按时定量进餐。饮食有节，食量谀薜频扰得当，不要过饥过饱，每餐七八分饱即可，都是少盐、少糖、少脂肪，多吃清淡的食物。

2、膳食热能不高，有充足的优质蛋白质，动物脂肪少满足人体的需要。应该多食多量的奶、适量的禽、鱼、肉，少量的蛋、肝等。

3、食物搭配合理。老人的饮食要精心调制、各种食物有粗有细，荤素搭配，饮食柔软易消化吸收。

4、多吃蔬菜，水果限量。蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素和矿物质，

5、味道要清淡。有些人口味重，殊不知盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康我们就要少吃盐。