秋季来临怎么爱护身体

1、秋季养生小常识1、调理脾胃　　夏秋之交，调理脾胃应侧重于芯虹弋鹑清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃 辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。 半夜不可多吃零食与烧烤，半夜11点是脾胃肝脏等运化排毒，零休息重负荷的加压工作肯定会导致胃功能下降呀！所以及时抛弃这样的不良生活习惯吧！少油炸、少腌制、少生冷、少辣。定时定量、少吃多餐、细嚼慢咽。少抽烟和酗酒。适当喝点葡萄酒，枇杷酒等等对身体无害。吃饭时尽量荤素搭配，多吃含有膳食纤维和碳水化合物的食物比如白菜苔，蒜苔，芹菜等等。多晒晒太阳。主要的生活还得 多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水 水水水

2、 初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。　　中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。 秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银 耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。

3、　 中医方面认为，肺属于金，而秋天是一个收获的季节，这个时候到处都是金黄色，所以说秋天养肺是一个非常好的养生选择。在另外，肺部和皮肤黏膜的关系是非常密切的，这也是为什么秋天的时候容易伤害肺脏的情况，主要就是由于天气干燥导致的。　　另外，我们的呼吸道系统其实是一个开放的系统，所以外部的物质能够从鼻腔然后再到气管最后进入我们的肺部，这样就很容易出现肺部不适的情况。　　秋天的时候早晚温差比较大，并且干冷的空气容易伤害我们的身体导致呼吸道疾病的出现。如果秋天的时候肺部受到了伤害，那么秋天的时候就会更加容易出现一些肺部疾病了，这样更加的麻烦，所以说秋天养肺是非常有必要的。 　 秋季养肺、枸杞黑芝麻粥　　材料：黑芝麻、大米、糯米、枸杞、糖桂花勺，冰糖勺。　　做法：所有材料洗净，枸杞泡软，糯米要提前浸泡小时。将水煮开后，放入大米和糯米、黑芝麻。用小火将粥煮得黏糯后，放入冰糖和枸杞再煮约分钟即可。吃时浇上一勺糖桂花。　　功效：黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便秘结、病后虚羸、须发早白、妇女产后乳少等。　　秋季养肺、山药大枣糯米粥　　材料：粳米，薏米克，山药(干)，荸荠克，枣(干)，白砂糖。　　做法：糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡，小时后，捞出，沥干水分;荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末;红枣去核，洗净备用薏仁、糯米下入锅内，加适量冷水，置旺火上煮至米粒开花;将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥;待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮0分钟;将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用。　　功效：山药红枣粥是一道汉族药膳。用山药、红枣、大米熬成的稀饭，有治疗子宫脱垂，肺气肿的功效。软糯易消化，具有润肺调养，气血双补的功效。 　 秋季养肺、玉米南瓜粥　　材料：南瓜/个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。　　做法：将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸~0分钟，然后将煮烂的南瓜压成面糊状。锅内加凉水，玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀，然后点火开煮，加冰糖，适时搅拌防止粘锅底。开锅将南瓜放入，继续搅拌至开锅，再煮个~分钟即可起锅。　　功效：玉米具有调中开胃，降浊利尿等功效，而南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥，不仅口味清淡，而且是适合夏末秋初祛湿养胃、滋阴润肺的食谱。　　秋季养肺、百合银耳莲子粥　　材料：莲子、百合、银耳、枸杞、糯米、红枣。　　做法：将莲子去心、百合、银耳、枸杞和红枣分别用温水浸泡0分钟左右。锅中水煮开，放入食材，大火煮沸，继续小火慢煮大约分钟左右。出锅后，根据个人口味加入适量的白糖。　　功效：银耳的营养成分丰富，美容养颜，百合和莲子具有养心安神，润肺止咳的功效。百合银耳莲子粥，是夏末秋初润肺养肺的佳品，老少皆宜的食物 秋季养肺、小米红薯粥　　材料：小米一杯，玉米渣半杯，红薯一根。　　做法：小米和玉米渣略为淘洗后，加净水大火煮沸后，转中小火。红薯往皮洗净切成小块，加进煮开的小米粥里同煮。等小米和红薯都熬至软绵顺滑即可熄火。　　功效：红薯富含纤维素、粘蛋白及丰富的营养物质，可以说是老少皆宜的佳品。若在红薯粥中加点小米，则更有利健康。小米营养丰富，有健脾养胃作用，能抑制胃酸分泌，因此，秋冬季节，盛行吃红薯粥时，不妨放点小米，以小米抑制胃酸分泌的作用，纠正红薯易导致胃酸分泌增多的弊端。　　秋季养肺、姜丝雪梨粥　　材料：大米克、糯米克、生姜克、雪梨0克、冰糖适量。　　做法：大米和糯米淘洗干净备用。雪梨去皮切块，生姜洗净，去皮切丝备用。锅置火上，加水烧开，放入大米烧开。将梨块和姜丝加入，改小火煮0分钟左右，至粥熟即可。加入冰糖至融化即可。　　功效：雪梨有润肺、止咳、降火、消痰的作用，里讲道白色的食物入肺，而雪梨作为中药里润肺的白色食物代表，功效不言而喻。 秋季养肺、百合薏米粥　　材料：百合、薏米、大米、冰糖。　　做法：将薏米、大米分别淘洗干净，薏米温水浸泡小时;干百合用温水浸泡约分钟。锅置火上，倒入适量水烧开，放入薏米煮开，转小火煮0分钟，加入大米煮开后再煮约0分钟，加入百合，煮至粘稠，加冰糖调味即可。　　功效：薏米百合粥有清火美白淡斑之功效。百合具有清心、润肺、养胃的功效。薏米具有排毒、养颜、美白之功效。薏米和百合配合起来一起煮水喝能够有润泽养颜的美容效果，在地区人们特别会用其来滋润避暑。