治晚上失眠的小方法

1、第一，运动。生命在于运动，特别多进行一些有氧运动，有时间的可以去跑跑步、游泳、爬山、骑自行车等等。如果特别不想出去的，可以选择在家跳绳，健身。

2、第二，泡脚。晚上睡前可以用适度温度的水泡脚，当然还可以加点茶叶，或者我们生活中的食盐，使人放松心情，还可以去脚臭呢。

3、第三，电脑手机关机。现在的人太依恋电脑手机了，手机更放不下手，晚上是不是经常熬夜看视频看小说或者其他的，养成习惯，造成失眠。

4、第四，看书。最好是看不喜欢的书，或者教学视频，这个方法不适用爱好看书学习的人。

5、第五，听声音。听声音可以转移你的注意力，使你心态平静，当然不是听噪音，听有节奏的声音，有节诿埔海涝奏的声音会有催眠效果，例如，听风扇转动的声音，时钟滴滴的声音，注意听的声音不要太大。