哺乳期便秘怎么办

1、平时要多喝水，这样可以加速胃肠蠕动，缩短排泄物在肠内的停留时间，减少水分被肠道过度吸收，造成便秘。

2、应多吃粗纤维的食物，如芹菜，菠菜，韭菜，窝窝头，各种谷类等，长时间食用可以有效解决便秘问题。

3、平时喝一些蜂蜜水，能起到润滑肠道的目的。多吃苹果，香蕉，梨等水果，也是有好处的，效果也是不错的。

4、早上起床时，不要立马起身，用手轻放在腹部，打圈抚摸。这样可以快速产生便意，利于排便。

5、喂奶期，妈妈要忌生冷辛辣食物，不能喝酒，咖啡，浓茶等；少吃蛋类，鱼类和海带紫菜等食物，因为这些食物含有太多蛋白质和钙。

6、再有就是，如果自行调理三四天都不见效果，就要去医院就行彻底检查，由医生给出专业的治疗方案。