怎么避免自己患上产后抑郁症

产后是女人一生中最脆弱无助的时候，特别是第一次当称拊辘挣妈妈。身体上还没恢复，很多事情都要依赖家人；虽然母爱是天性，但你可能还不能那么快适应并胜任母亲的角侣忒簿红色。婆婆、保姆的参与、老公的表现、孩子的哭闹、虚弱的身体、变形的身材……一切变得脱离你的掌控，敏感、易怒、无助……怎么办，怎么让自己适应角色的转变，避免产后抑郁呢？

发现产后抑郁的征兆

1、情绪波动异常。经常情绪低落，压抑、郁闷，敏感，常为了小事发脾气，有时候心情会好转，但很容易又反复。

2、身体不适。失眠、头痛、腰酸……去看医生，但检查出来有没有什么实质性的毛病。

3、思想意识改变。反应迟钝、悲观、对什么都失去兴趣。

怎么避免产后抑郁

1、产前预防。现在获取信息渠道发达，大家对产后抑郁的了解也比以前多了。如果能在产前就了解到这一点，可以再之前就做好一些避免产后问题出现的工作，比如，安排好怎么做月子、谁来照顾小孩、为自己定一个瘦身计划、提前学习照顾宝宝的知识等，避免产后措手不及。

2、勇于示弱。产后请不要再做女强人，月子里请放心地将自己和孩子交给家人照顾。如果你有任何的不适，或有什么需求，勇敢表达出来，向家人朋友寻求帮助。

3、充实自己。尽量让自己忙碌起来，无论是照顾宝宝、产后瘦身或者是恢复工作。

4、情绪发泄。唱歌、运动、看片……做你喜欢的事情给自己的情绪减压，如果你是在忍不住发脾气，就发出来，不要自责。