最佳减肥的几种方法

1、可以多吃纤维食物。像一些玉米、番薯、谷类等都是纤维食物，也是可以代替主食来吃的 ，而且这类食物吃多了还能预防便秘，容易消化和吸收，对减肥有很好的功效。

2、杜绝喝酒。现在很多人为了工作难免会有应酬需要喝酒，而且经常喝啤酒会容易喝成啤酒肚。每升酒精能产生7千克的热量。所以如果要想减肥就得杜绝喝酒。

3、杜绝甜食。很多人就是因为甜食吃的太多而导致过度肥胖。有些主食吃的也是甜食，要想减肥就必须杜绝，像蛋糕、蜂蜜、蜜饯、糖果等多种甜食都是导致肥胖症的罪魁祸首。

4、做到多喝水。减肥的话要想办法排除身体内多余的脂肪。所以茧盯璜阝就必须要多喝水，喝水的同时还有要求营养均衡。但是要特别注意在夏天，一定要少喝碳酸饮料、奶茶等高热量的饮品。

5、平时没事要多做运动。每周可以安排1到2次的中强度运动，对于减肥的人来说，中强度跟强度的运动都对瘦身有很好的效果，所以不妨建议大家试一试。

6、爬楼梯。楼梯在我们的生活当中随处可见，但是很多人却忽略了它。其实对于要瘦身的人来说，爬楼梯是很好的一项减肥运动，每天可以坚持走十几分钟的楼梯，对人体身体脂肪的大量消耗，也能达到减肥的效果。