春季赶紧给宝宝科学补起来吧！

1、春天补钙易吸收很多妈妈知道，想要孩子长个子，就得补钙。但其实，人体在膳食中对钙的吸收还不到10%。而想要促进钙的吸收，必须要有维生素D的协助。晒太阳、接受紫外线的“洗礼”，是获取维生素D最简单而又最重要的方法。

2、紫外线的照射转化成维生素D3，被人体吸收，从而促进胃肠道对钙的吸收，使孩子骨骼长得更好、更快。在一年四季中，春天阳光中的紫外线含量是最高的，所以孩子在春天补钙更容易吸收，因而也更容易长高。

3、春季生长激素旺盛传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”，春天是万物生长的季节，人体也不例外。据专家介绍，因为春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸功能、消化功能都有明显的加强，儿童内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为他们的身高增长创造了“黄金条件”。

4、.科学食补让孩子长高高，必须要保证充足的营养，特别是维生素、蛋白质、微量元素、矿物质等能促进身高增长的必备营养元素。让孩子摄入营养，最好的方式就是食补，大家要让孩子多吃廋肉、鱼、谪廾光夷虾、牛奶、紫菜、动物肝脏、坚果、牡蛎、菠菜、胡萝卜、西红柿、草莓、豆制品、奶制品等食品。

5、划重点，别让孩子吃保健品、儿童口服液等食品。这些食品很多都含有激素，有可能导致孩子性早熟，出现骨垢线提前闭合的情况，反而让孩子成为“小矮人”。

6、早牛奶，晚酸奶最长个儿为了让孩子摄入充足的奶制品，建议大家早上给他喝牛奶，晚上给他喝酸奶。酸奶不但含钙量和吸收效果比牛奶高，而且晚上喝还有促进消化的作用。

7、合理运动运动能促进生长激素分泌，从而让孩子长个子。研究表明，与不参加运动的孩子相比，经常做运动的孩子会高出4厘米左右。不过，这里说的是合理运动哦，高强度运动反而讵畿缤耒会加大孩子的关节负担，不利于孩子长高。比较推荐的运动方式有跳绳、打羽毛球、打篮球、游泳等等。

8、跳跃悬垂运动最利于长高孩子做运动的方式可以多种多样不要加以限制，运动强度的大小也要根据孩子的年龄进行合理调整。而在这其中，跳跃、悬垂的运动项目最有利于长高，赶紧带娃试试吧。

9、坚持晒太阳晒太阳不但能加快维生素D的合成，促进钙质吸收，还能起到杀菌作用，帮助孩子提高免疫力。因此，大家在春天要多让孩子晒晒太阳。需要注意的是，孩子晒太阳的最佳时间是上午9到10点，下午4到5点。

10、按摩穴位每天给孩子按摩足三里、涌泉、百会等穴位3到5分钟，不但能帮助孩子长高，还能提高孩子免疫力。