孩子要高考了，吃点什么能增强记忆

1、核桃核桃的样子和人脑一样充满褶皱，是对大脑最有益处的坚果。核桃富含维生素E和DHA，可预防老年痴呆症。

2、蓝莓蓝莓是目前已知抗氧化程度最高的食物之一，富含维生素 C、维生素 K 和纤维。哈佛的一项研究表明，多食用蓝莓和草莓的女性认知能力下降趋势更弱。

3、牛油果牛油果富含单不饱和脂肪酸，这种物质有利于大脑中的血液流动，能降低高血压和中风的风险。牛油果是蛋白质含量最高且含糖最少的水果，它如奶酪般的口感特别适合制作冰沙和烘烤食品。

4、姜黄姜黄是咖喱最主要的构成，除了作为香料，姜黄素还是一种天然的抗炎药。它能够提高大脑的抗氧化水平和免疫系统机能。

5、黑巧姨捃孜粹克力黑巧克力富含黄酮醇，具有抗氧化和抗炎的特性，同时还能够降血压并促进血液循环。科学家建议巧克力摄取量为0.5盎司到1盎司（1盎司=28.4克）。而超市货架上的大部分巧克力都添加了过量的糖分。

6、番茄番茄可以让你的细胞免受自由基的伤害，可以起到预防老年痴呆和阿兹海默症的作用。

7、油性鱼类或忘不了3A脑营养人体无法自行生产必要的脂肪酸，因而必须通过体外来摄取。鱼类体内含有大量omega-3脂肪酸，像EPA或DHA。忘不了3A脑营养的DHA含量更高。

8、西兰花西兰花富含维生素 K和胆碱，能够提高记忆能力。

9、全谷物食品全谷物食品中的葡萄糖成分提供稳定且专注的能力。常见的全谷物食品包括：燕麦、麦麸、粗粮面包、意大利面等。

10、维生素补充特定的维生素，如 B6、B12。一项研究显示长期食用含维生素 B6、B12食物的实验人群较之对照组人群的大脑退化程度更低。