如何戒除手机依赖症

1、暗示法。每天睡觉以前，总结一下自己一天的得失，手机在其中起着什么作用。当你真的意思到生活中的手机对你而言是负面影响、是温柔陷阱的时候，你才能真正下决心改掉这些用手机的坏习惯。

2、强制法。给自己限定一个玩手机的时间，一天不超过多少时间。也就是给自己一个强迫、一个任务。时间可以由多到少，由长到短。

3、转移注意力法。培养生活情趣，养成多种爱好。比如：可以打打球、跳跳舞。这些积极的爱好，既可以扩大自己的交往面，认识更多的朋友，还能锻炼身体、陶冶身心，何乐而不为？

4、思想代替法。读一些大部头的书，会让你有新的收获，收获感越强烈，对阅读越有兴趣，对手机的依存度越小。读书也会成瘾，读书成瘾，好处多多。

5、交往补偿法。和朋友聊聊天，也是摆脱手机依赖的一种办法。在手机上聊天和在现实中聊天，人们更倾向于虚幻的东西，和网友聊天更放松。其实我们面对面的和好友聊天更能有助于我们的人际关系的培养，经常聊天的培养友谊会越来越深。经常陷于网络聊天的往往会越来越孤僻。

6、美景代替法。有时间、有条件就走出家门，到名胜区旅游、到大自然中欣赏自然美景，会让你的格局大一些，对手机的依赖也会减少几分。

7、时间填补法。做点家务、养些花，让自己忙碌起来，就没有时间去玩手机了。这样既能美化生活环境，还能提高生活品味，何乐而不为？