如何预防长痔疮

1、健康排便 排便是我们身体排出废物的重要方式，因此及时排便可以帮助我们体内的废物及时排出，憋着会造成二次吸收，不但会造成排便困难，而且会让有害物质被身体再吸收；排便完毕之后要马上起来，不要留恋

2、保持清洁 我们排便的部位是比较脏的，因此做好清洁很重要，大家晚上睡觉之前可以用温水清洁一下此部位，坚持做到每天一次，这样就可以及时清除表面的细菌等有害物，减少患痔疮的概率

3、饮食调整 主食方面建议大家要以粗粮为主，这样有助于肠道消化和排便，同时也要注意少吃辛辣刺激性食物，这样可以减少每次排便对肠道的刺激，多谢吃一些新鲜的水果和蔬菜增强抵抗力

4、多做运动 运动是增强体质和促进消化的重要方式，同时也要多注意一下提肛运动，这样将会有助于增进血液循环，减少粪便结块，有效预防痔疮的发生

5、避免久坐久立 经常站着和经常坐着都是不健康的，这样会造成局部笥苁嗥悍血液增大，对健康是很不利的，尤其是对痔疮的预防，一般情况下不管我们坐着还是站着，没过一个小时就要交替一下动作，减少对人体局部区域的负担

6、注意保暖补水水 这一方面女性要多一点，温度降低不注意下体保暖，造成血液循环受阻，因此一定要注意保暖，保证血液循环流畅，同时要及时补水，以白开水为宜，避免缺水造成大块干结