怎么样瘦手臂最有效，快速甩掉拜拜肉

1、随时随地锻炼肩臂，上班族往往没有足够的时间去锻炼健身，好不容易抽时间去了健身房，多数情况下也是全身性锻炼，所以，如果想要瘦手臂，我们就得时刻在内心惦记着这个事，比如，在工作累了的时候，中午休息的时候，进行一些瘦手臂的拉伸性动作。不扰民不引人注意即可。

2、哑铃或矿泉水瓶装上水，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

3、按摩，对手臂的按摩很简单，并且随时随地都可以进行，比如地铁上，看电视的时候，都可以。比如按摩手臂外侧肉肉，轻柔推拿，拉伸，都对手臂有塑形的效果。

4、游泳，游泳真的是一项很棒的运动，消耗热量高，有利于全身减肥，能够塑造身体线条，使线条变得健美，最重要的是，不管哪一种泳姿，对手臂的运动量都是很大的，对手臂塑形真的能起到很大的作用，所以，多游泳，瘦手臂啊

5、除了以上，憧钏荭拜部分食物也能帮助我们瘦手臂，并不是说减肥瘦身期间就什么都不能吃的，比如山楂，葡萄柚，木瓜，红薯，这几种食物都具有一定的分解脂肪，去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及骀旬沃啭时把多余脂肪排出体外的作用，平时可以减少主食的摄入，多吃这些有利于减脂的食物。

6、其实以上方法都是简单易行的，并且可以利用碎片时间，不需要花费大量集中的时间，重点在于你要去做并且坚持，如果你能做到以上几点，并且坚持30-40天，你就可以在穿裙子之前甩掉一圈拜拜肉，加油小仙女们。