如何缓解不被认可的焦虑

1、放松：焦虑症会让人心慌、紧张、身体发抖。进行身体放松比如通过深呼吸，可以有助于让紧张感消失，克渲舫蒇芘服焦虑心理。

2、适应：驷蜈咭溺勇敢的面对，是最佳的克服焦虑心理。焦虑者可以将目标分解成几个小目标，循序渐进，逐个击破，然后面对它不再焦虑。

3、多休息：多休息让身心轻松，可以减轻心理焦虑。平时注意保证睡眠充足。睡前也可以洗个热水澡。

4、倾诉：倾诉是解决心理焦虑的一种很好的方法，把我们内心的想法说出来，可以更好的放松自己。

5、保持乐观：对自己充满自信，保持乐观会让我们能够更好的克服各种困难，从而化解心理焦虑。

6、转移注意力：可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。比如可以听音乐、跑步运动等。