左侧单腿坐角式_瑜伽 · 生理期轻度舒缓

2025-04-06 15:44:22

1、步骤臀部落坐在垫子上伸直双腿向两侧打开,打开的角度尽量大于90度,但以腰背部熹栳缂靖能做正坐直为宜伸直双膝,脚趾回勾,双手自然放于双膝吸气延伸背部呼气身体水平倒向左侧,身体不要前倾,展开双肩

2、呼吸吸气延伸背部,呼气继续向左侧弯曲

3、动作感受左侧腰,髋部和大腿内侧有拉伸感

4、常见问题问题1:含胸弓背解决1:吸气展背,打开胸腔,保持上半部脊柱和下半部脊柱保持在同一水平线上问题2:膝盖弯曲解决2:可以微屈膝

5、细节图示脚趾回勾展开双肩

左侧单腿坐角式_瑜伽 · 生理期轻度舒缓
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
猜你喜欢