提高记忆力的十种方法

1、多记多练：多记多练是提高记忆力的最有效方法，只有不断地记忆和练习，才能提高记忆力。

2、分解记忆：将要记忆的内容分解成若干个小模块，每个模块分别记忆，然后再将它们组合起来，这样可以提高记忆效率。

3、联想记忆：将要记忆的内容与自己熟悉的事物联系起来，这样可以更容易记住。

4、适当运动：每天可以适当的进行运动，增强体质的同时可以促进大脑营养吸收，起到加强记忆力的作用，特别对于目前的年轻群体，起到的帮助很大

5、记忆定律：学习一些记忆定律，比如遗忘定律、重复定律等，可以更好地掌握记忆的规律，从而提高记忆力。

6、记忆游戏：玩一些记忆游戏，比如记忆卡片、记忆拼图等，可以有效提高记忆力。

7、规律作息：每天要按时起床睡觉，设立一个属于自己的作息时间标，避免过度疲劳，保证充足的睡眠，对于提升记忆力有很大的帮助。

8、记忆训练：定期旅邯佤践进行记忆训练，将要记忆的内容写在卡片上，每天拿出来看，重复记忆，可以把卡片分类，比如按照主题分类，每天此暄跬烷记忆一个主题的内容，可以把卡片放在不同的地方，平时多注意观察，这样可以增加记忆的效果。

9、饮食调整：建议平时要保持均衡饮食，多进食富含维生素的水果和蔬菜，多进食具有营养大脑神经的核桃、榛子等坚果类食物，合理饮食，可以让身体得到充分的营养，有助于提高记忆力。

10、10、保持好心情：大脑神经系统在良好的情绪状态下记忆力会明显增强，建议平时做好调整，可以通过和好朋友聊聊天、做自己喜欢的事情来改善心情，以达到增强记忆力的效果。