在备孕期间应该多吃哪些水果和食物

1、第一、生姜红糖茶。有暖宫活血的效果，子宫寒凉是导致卵泡发育不正常的主要原因。要多给子宫保暖，才能更好的促进卵泡发育，从而形芤晟踔肿成健康成熟的卵子。如果是手脚冰冷的话，就多半是因为宫寒的原因，从月经期第一天到最后一天结束，都可以通过饮用生姜红糖水来调理。

2、第二，野生甲鱼汤。能够增强促进卵泡的发育，增加受孕的几率。建议朋友在月经第五天就开始进行调理。买一斤重的甲鱼炖汤，还可以放上枸杞，山芋，白山的药材炖45分钟。

3、第三，含富含维生素c的食物。青菜有：韭菜，西兰花，小白菜，菜花，黄瓜，青椒，菠菜等。水果有：鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、苹果、柠檬、橘子等。

4、第四，豆类植物。含植物性雌激素，有效促进卵泡发育，补充雌激素。所有的豆类植物，如黑豆，红豆，绿豆，黄豆等，其中黑豆是最好的，建议在月经前后都可以多吃黑豆，喝黑豆豆浆，黑豆汤，还可以用黑豆炖猪蹄。

5、第五，谷类植物。可以促进卵泡发育，比如，全谷类的大麦米，燕麦，小麦，大米等。