每天黄山锻炼攻略

1、线路特点：美景+锻炼

2、1．周五下班后睡到晚上十点半，带上准备好的行囊往火车站，23:51北京发往福州的k45硬座54元，5小时46分后于周六早5:37到黄山，火车上解决自带早餐。（没有地图的可在出站口买，1元/份）

3、2．中巴10元，1.5小时到汤口，汤口找住处，小于50元/人。

4、3．8:30前登山，汤口至黄山大门1km，黄山大门至温泉登山道2.5km，温泉至慈光阁登山道2.5km，经过热身後于9:30到达慈光阁，买门票130元进山。

5、4．10：00立马桥休息，10：30半山寺休息，11：00天门坎休息，均休息5分钟，11：30玉屏楼，休息，进自带午餐。

6、5．12：00出发，登莲花峰，12：30登1864m黄山绝顶，休息5分钟，1:00下到莲花亭，1：30翻过一线天到达海心亭，休息5分钟，2：00到达光明顶。完成一半行程放松半小时。

7、6．2：30再度出发，一路下坡，3：00到达北海，不作停留，3：30始信峰，4：00始信峰返回北海，过西海宾馆4：30到排云楼。稍作休息，上飞来石，该段为上坡，此时体能为一低点，5：00到达飞来石，休息片刻，5：30过光明顶返回海心亭。

8、7．5：30开始下山，6：15分前下到玉屏楼，走莲花新道（不翻莲花峰），中间有两段上坡，对你现在的体能是个考验。

9、8．6：15到玉屏楼后，一路下坡，看看山民收工下山的速度对你是一种激励，7：15即可到达慈光阁。夏天此时天还未完全黑。

10、9．沿公路8：30前即可走到汤口，美餐，热水澡，周日10点返回屯溪，10元，k46车10：21发，54元于周日16：12即可返回南京。花费54*2（火车票）+1（地图）+10*2（汽车票）+50（住宿）+131（门票）+40（其他）=350，如果你是学生小于300元即可完成黄山健身行。要求：出发前多爬几次紫金山。3000—4000ml水及适量干粮。