怎么全面提高核心稳定性

2025-04-25 07:32:32

1、抱膝行走，单脚抱膝行走。

2、抱膝停留三秒钟。

3、做这个动作的时候一定不要弯腰驼背。

4、不要弯腰。

5、接下来是单腿硬拉。

6、先抬起一个脚。

7、然后用另一只手触摸地面。

8、下去的时候吸气。

9、起来的时候吐气。

10、左右腿重复做几组即可。

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