瑜伽体式双莲盘坐式怎么做
1、首先用手去拨臀部的肌肉，向后相远拨，双手扶着自己的左腿，左脚踝。
2、让左脚踝左脚来到右侧的腹股沟处，另一位置脚踝到达对侧的腹股沟上方。
3、脚趾勾回来，双手合十于胸前，继续保持自然的呼吸。
4、将双手扶着自己的双腿，将身体慢慢回来即可。
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1、首先用手去拨臀部的肌肉，向后相远拨，双手扶着自己的左腿，左脚踝。
2、让左脚踝左脚来到右侧的腹股沟处，另一位置脚踝到达对侧的腹股沟上方。
3、脚趾勾回来，双手合十于胸前，继续保持自然的呼吸。
4、将双手扶着自己的双腿，将身体慢慢回来即可。