生活压力大怎么调节

1、清理压力源要“对症下药”缓解压力，就要先找到压力源，如果你的压力是来源于工作，那不妨跟上司沟通一下，请个小假，让自己休息一下，再回去更好地工作。

2、合理宣泄有了压力，如果一直憋在心里，难免越压越大，所以一定要合理宣泄出来，像是可以去放声K歌，或者痛快跑一场步等。

3、深呼吸能调理体内吐纳，在压力上涌、脑袋鼓胀的时候，不妨停下来做个深呼吸，放松下身体也放松下脑部。

4、这是很多人都会进行的一项压力缓解方式，在疲惫的时候，静坐冥想十分钟，不仅能缓解压力，还有助于开阔思维，没准会想出个不错的点子呢。

5、吃东西尤其是一些甜食，也能起到缓解压力的作用，可以放些点心水果在手边，没精神的时候吃一点，转换下注意力，也补充下身体能量。

6、像散步、瑜伽、打太极等都是有助于身心健康的有氧运动，而且不太挑场合，随时随地都可以进行，所以不妨在压力过大的时候，做些简单的有氧运动，来缓解一下吧。

7、可以去专门的按摩店，请师傅给你做个全套的舒缓按摩，也可以在休息时做些按压太阳穴的自我按摩，以缓解脑部压力。