山药减肥瘦身食谱让你十月金秋瘦到底
1、橘味山药丝 原料:山药300克,鲜橘皮20克,香葱1 5克,精盐、味精、香油各少许。 制法:将山药去皮洗净,切成细丝;橘皮洗净,切成细丝;香葱洗净,切成细末,备用。再将山药丝、橘皮丝、香葱丝装盆,加入精盐、味精调好口味,淋上香油,即可。 服用:每日1剂,当菜食用。 适用:肥胖症,高脂血症,动脉硬化等。
2、香芯扈哑蛘葱拌山药 原料:山药250克,大蒜、香葱各1 5克,精盐、味精各适量,香油少许。 制法:将山药洗净、去皮,切成细丝;大蒜去皮、切成细末;香葱洗净,切成细末备用。再把山药丝、大蒜末、香葱末装盆,加入精盐、味精拌匀调好口味,淋上香油,即可食用。 服用:每日I剂,当菜食用。 功效:滋阴益肾,降脂减肥。 适用:肥胖症。
3、日式山药丝 原料:山药250克,生姜30克,白糖30克, 白醋1 0克,精盐、味精各少许。 制法:将山药、生姜洗净去皮,切成细丝,撒上食糖。精盐、味精腌制片刻,再倒入白醋拌匀;四周用绿色蔬菜叶点缀。 服用:每日l剂,当菜食用。 功效:健脾排毒,瘦身减肥。 适用:肥胖症,高脂血症,动脉硬化等。
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