如何防近视，经常出去走走

1、减少电子产品的使用频率和时长：比如看手机，看电脑，看电视时间不宜超于40分钟，超过40分钟建议出去走一走，放松一下，进行一下远眺的运动，就是看远处的物体，最好应看绿色的植物为主；

2、良好的采光、照明：写字台要选择室内采光最好的地方安放，光线从左前方来，为防止阳光直射桌面造成眩眼，应备有能开启的窗帘。灯具的安装要合理。桌面照度最好在 80-100 勒克斯以上，如果有专供学习工作用的台灯则更好；

3、增加户外活动：长时间在室内，容易加深近视，所以要多出去走走，多进行一些体育锻炼，比如乒乓球、羽毛球，因为在打乒乓球和羽毛球的时候，眼睛会不自主的看远，看近，这样可以锻炼睫状肌，防止撕裂的近视；

4、提倡望远训练。少年眼球处于生长发育礴樽释亩阶段，调节力很强，每天可进行一定时间的望远训练。如清晨眺望远处的建筑物或树木，或在夜晚辨认天空的星斗，还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认，认真对待望远训练并持之以恒，对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。每天坚持做眼保健操；

5、饮食方面给予加强：多吃含胡萝卜素的食物、含维生素A以及含蛋白质的食物，比如说有胡萝卜，鸡蛋，鱼类，动物的肝脏等等。