健康快速减肥方法,迅速瘦身攻略
1、 喝大量的水10-14杯 水能保持我们体内的平衡。它不仅可以保持皮肤滋润,缓解疲劳,更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝,不要喝咖啡,可以多喝绿茶、乌龙。单单喝白开水有时候觉得比较寡味,可以适当自己自制一些减肥饮品,比如在水中倒入点柠檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁类,美味又享瘦。
2、 分食减肥法 这是德国营养学家研究提出的一种新式减肥法,它主要是要求减肥者在每一餐进食中,不能同吃某些食物。比如,人们在吃高蛋白、高脂肪的男排缌缺荤菜时,可以食用一种蔬菜,但不能喝啤酒,不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品。究其原因,主要是人体脂肪由多种营养素组合而成,人们在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物,人体也就不会增加脂肪而发胖了。
3、 控制食欲 减肥的过程中,控制食欲很重要,因为摄入过多的食物容易造成肥胖。怎么才能少吃点?专家介绍了一个小窍门:就是吃一点糖。糖分通常被视为节食者的大敌,但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。在餐前吃了些葡萄糖,你会发现用餐时比没吃葡萄糖的时候吃的少很多。
4、 及时排毒 排毒减肥并不罕见,在中医方面排毒也很有造诣。通过这种方式减肥的人数有很多,这类型的减肥方法大多通过帮助肥胖者排毒素以达到减肥的目的。通过排毒,可以将许多未消化的食物和硬块拍出来,避免它们堆积在我们的肠子里,这些废物可引起肥胖,甚至是其他疾病。
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