瘦身瑜伽—减掉脖颈部肌肉的简单瑜伽

2025-03-15 08:46:34

1、直立,双腿、双脚并拢

瘦身瑜伽—减掉脖颈部肌肉的简单瑜伽

2、上手十指交叉顶住下颚,掌心和双轴关节尽量并拢!

瘦身瑜伽—减掉脖颈部肌肉的简单瑜伽

3、鼻孔吸气,同时将双手肘向两侧抬起,直到手额贴近脸颊

瘦身瑜伽—减掉脖颈部肌肉的简单瑜伽

4、抬头,颈部放松后仰,看向正上方,长大嘴边,将吸进去的气体向外呼出,同时将双手肘向前尽量与地面平行并拢,气体完全呼出后,再将头、上身恢复到正中,装备再一次的吸气!

瘦身瑜伽—减掉脖颈部肌肉的简单瑜伽
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