瘦身瑜伽—减掉脖颈部肌肉的简单瑜伽
1、直立,双腿、双脚并拢
2、上手十指交叉顶住下颚,掌心和双轴关节尽量并拢!
3、鼻孔吸气,同时将双手肘向两侧抬起,直到手额贴近脸颊
4、抬头,颈部放松后仰,看向正上方,长大嘴边,将吸进去的气体向外呼出,同时将双手肘向前尽量与地面平行并拢,气体完全呼出后,再将头、上身恢复到正中,装备再一次的吸气!
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
1、直立,双腿、双脚并拢
2、上手十指交叉顶住下颚,掌心和双轴关节尽量并拢!
3、鼻孔吸气,同时将双手肘向两侧抬起,直到手额贴近脸颊
4、抬头,颈部放松后仰,看向正上方,长大嘴边,将吸进去的气体向外呼出,同时将双手肘向前尽量与地面平行并拢,气体完全呼出后,再将头、上身恢复到正中,装备再一次的吸气!