什么时间段吃红枣比较好

1、空腹不能吃红枣，红枣最好不要在早上空腹的时候吃，因为红枣外皮含有不可溶性的粗纤维，较难被消化。早上空腹吃红枣，容易引起消化不良，加重肠胃负担。红枣还属于寒凉食物，空腹吃容易拉肚子。

2、临睡前不能吃红枣，不管是新鲜红枣还是干红枣，最好不要在临睡前吃，否则容易产生烧心感，影响正常睡眠。

3、糖尿病患者不宜吃红枣，红枣水分的含糖量较高。糖尿病患者如果摄入过量血糖会升高，如果真的要吃，每天也只能吃一两颗。为了更好吸收红枣的营养，我们可以选择在上午十点左右和下午三点左右吃，这时不仅能补充各种营养，还不会增加肠胃的负担。我们可以直接吃干红枣，或者把红枣泡水饮用都是不错的选择。