亚洲人适合的减肥粥盘点

横向发展的腰部、日渐突出的小腹、赘肉横飞的大腿，身材的诸多缺陷，让很多女生对自己越来越没有自信。减 肥开始，从节食到运动减肥、到减肥茶、到减肥药，一一尝试之后，不仅身体受到了严重的挫伤，减肥还是不见成效。推荐八款亚洲人适合的减肥粥，减肥同时不误 养生，双管齐下立志做苗条小女子。

亚洲人适合的减肥粥

亚洲人减肥喝什么粥？推荐蜂蜜粥。蜂蜜是一种常见的养生食物，含有多种营养物质，能补充身体所需营养物质，同时具有润肺止咳、润肠通便等功效。此外，将蜂蜜与粳米一同熬煮成粥食用，养生之外还能兼顾减肥瘦身作用。材料：大米50g，蜂蜜适量。做法：将大米用清水淘洗干净之后，加入适量的清水用大火煮开，然后用小火熬煮至烂透。上桌前用适量的蜂蜜调之，然后再煮沸两分钟左右即可。每天一次，每次疗程需要连续3~5天。

喝什么粥能减肥？经常食用土豆粥，不仅能减肥，还具有养生功效。土豆中含有较高的淀粉，可以产生饱腹感，从而减少其余高热量食物的摄入。对治疗大便秘结、小儿水痘也有效果。材料：土豆100g，大米50g。做法：将土豆削皮之后切成粒备用；大米淘洗干净之后连同土豆块一同放入锅中，加入清水熬煮成粥食用即可。每天一次，三五天后即能感受到成效。

香蕉粥具有清热润肠、润肺止咳的作用，同时能缓解痔疮出血、大便燥结等状况，帮助排除毒素，也是亚洲人适合的减肥粥之一。材料：香蕉2根，粳米50g，白糖适量。做法：香蕉去皮取肉，然后捣成泥备用；粳米过水淘净，加水熬成粥；熟时加入香蕉泥、白糖，在煮两分钟左右即可盛起食用。

鲜葵粥适用于胃肠积热所致的大便秘结、小便淋涩，具有消水肿、排毒素的作用，能减少腹胀。材料：鲜葵菜100g，大米50g。做法：将葵菜用清水清洗干净之后切成碎末备用；大米淘洗干净后放入锅中，与清水一同熬制，粥熟之时放入切好的葵菜碎末，煮沸之后直接食用。

缓解便秘、排除体内毒素、消除下肢水肿，郁李仁粥有奇效。郁李仁粥的做法简单，但是减肥养生效果却很卓越有成效。材料：郁李仁10g，大米100g。做法：将郁李仁择净之后用研钵捣碎；在锅中倒入适量的清水，倒入研碎的郁李仁，浸泡5~10分钟后煎成汁；取汁与大米一同熬粥，待熟时加入白糖调味即可。

亚洲人减肥喝什么粥？推荐麻子仁粥。能调节干活旺盛，同时缓解因肠燥而引起的大便秘结、脘腹胀满、恶心欲呕等。材料：麻子仁20g，大米100g，白糖适量。做法：麻子仁择净之后与清水一同熬煮成汁，然后取汁与大米一同煮粥，最后调入白糖后煮沸即可服用。每天一次。

芝麻粥：黑芝麻具有“仙家食品”之称，是滋补肝肾的佳品。与粳米熬煮成粥，具有补肝肾、润五脏的功效，适合于身体虚弱、贫血人群。材料：黑芝麻适量，粳米100克。做法：黑芝麻清洗干净之后晾干，然后放入锅中炒熟再研碎，每次取出30g左右与100g粳米一同熬成粥随意服食。

亚洲人适合的减肥粥有哪些？梨具有清心润肺的作用，但是偏寒，吃多了容易伤脾胃。雪梨粳米粥避开梨的短处，既能润肺润躁，又能呵护脾胃。材料：雪梨一个、粳米100克。做法：将梨清洗干净，然后连皮、核一同切块，然后与粳米、水一同熬煮一个小时左右即可食用。