雾霾天锻炼小心头晕心慌胸闷！

1、其一：随着雾霾天气日益严重，前往医院呼吸门诊就诊的患者数量也在不断增加。雾霾天大家最好不要出门，出门时记得戴上口罩，体虚的老人尤其要注意预防呼吸道疾病。

2、其二：在雾霾天气出门，不少人觉得鼻子和嗓子干痒，时常打喷嚏。对空气质量特别敏感的呼吸类疾病患者，包括哮喘、慢 支气管炎、鼻炎等人群，宜尽量减少出门次数。有运动锻炼习惯的人最好暂时取消锻炼计划，因为在雾霾天晨练不仅起不到增强体质的作用，反而会使人们吸入更多的颗粒物，损害身体健康。

3、其三：在雾霾天锻炼，潮湿寒冷的颗粒物大量进入人体，容易刺激血管和诱发痉挛。颗粒物中还携带大量的有害物质，窄忾行崦包括酸、碱、胺、酚、苯等，随着呼吸道进入人体血液后，会对血管内皮造成持续伤害，导致动脉粥样硬化，影响心脏和脑部供血，还会造成胸闷、心慌、气短、头晕等，严重时可致心脑血管疾病复发或恶化。

4、其四：天气能见度较低的那几天，大家最好减少外出次数，一定要外出时应戴上口罩。口罩的样式最好选择棉质的，坚持每天清洗。要参与体育锻炼的人最好选择室内项目，户外活动宜避开清晨和上午10点雾气最重的时间段。