放松心情必备

1、听音乐。听音乐有助于身心健康，听音乐可以缓解压力。当你心情烦躁的时候，不妨听听轻音乐，用心踯礓粱跨聆听，能平和你烦躁的伺拈渌渴心情；当你感觉生活压力很大，很累的时候，听听自己喜欢的音乐，在熟悉的旋律中释放压力。我喜欢的轻音乐，如班得瑞的寂静之声、漫步神秘园、追梦人、安妮的仙境、无垠的地平线、紫蝴蝶、迷雾水珠、童年等；千与千寻的幸福的味道；Tamas Wells的valder fields；Lene Marlin的APlace Nearby；萨克斯音乐Kenny G的Theme From Dying Young、Forever In Love、Going Home

2、有氧运动。有氧运动能使人全身得到放松，用运动中的快乐消除精神上的压抑，从而放松心情，同时经常进行有氧运动，能增强心肺耐力，强身健体，与结识志同道合的朋友一起运动，更能释放压力，保持精神舒畅、活力充沛。推荐几种低强度的有氧运动，比如：走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等等。

3、培育花草。在办公室和家庭培育一些花花草草，不经意间来欣赏鲜花的绽放和恰到好处的绿意来放松心情，精心的培育使他们茁长的成长，也能带来小小的成就感，同时花草能分解室内的无毒物质，带来优质清新的空气，起到调节心情的作用。推荐几种适合办公室和家庭种植的花卉，如：绿萝、吊兰、铜钱草、仙人球、芦荟、鸭掌木、常春藤等等。

4、品茶。品茶是一种文化，更是一种放松心情的休闲方式，抛开平日繁忙的工作 ，邀三俩好友，寻一僻静之处，泡上一壶好茶，看着那一片片的茶叶在沸水中慢慢舒展开来，身心也开始放轻松，一切压力都散开了；缓缓地嗅入一缕茶香，那种甘甜怡人的气味，带起一种满足放松的心情；用唇轻轻抿一小口，慢慢回味那甘苦的滋味，更是一种不可思议的味道。

5、读书。阅读有益身体健康，有研究表明，阅读对放松心情效果最佳，6分钟内就能够降低压力水平68%。轻松的阅读能使人精神焕发，帮人逃离每天的压力，放缓大脑工作节奏。阅读令人在生活中积极向上，它能开拓视野、使生活更轻松，读什么书并不重要，关键是它让你感觉良好，所以在你心情压抑的时候，不妨读读小说，看看杂志来调解你的心情。

6、深呼吸。当你心烦意乱的时候，你可以闭上眼睛，停止思考任何事情，打开你的想象力，回想你内心深处优美画面，用心去感受，深深地吸一口气，停留片刻，放佛置身于那优美画面里，你会感到一股清香的暖流缓缓流遍全身，有种说不出的舒坦，然后再轻轻的呼出。重复十次，你会立即得到神奇的神清气爽的效果。

7、亲近大自然。让我们远离喧嚣，走进大自然，在大自然中放空自己，用大自然的奇山秀水来震撼我们的心灵，用心感受大自然带给我们的超凡脱俗之感，此时，放空自我，打开想象的空间，去感受周边的环境，有植物的气味，流水的声音，风拂过面颊的感觉，一切都是那么的清新。

8、冥想。如果感到压力大、情绪不好，不妨在家试着练习冥想，选择静立、静坐和静卧均可，集中精神，将注意力集中在自己的呼吸上并努力调节呼吸，从而使身体放松，舒缓压力，冥想20分钟，情绪低落和疲劳感会有不同程度的下降。一般人只要每天有意识地放松自己，在静的状态下调整自己的呼吸速度，都能达到缓解压力、改善情绪的效果。

9、学会舍得。“舍”之东隅，“得”之桑榆，生活对待坡庥汩赴每一个人都是公平的，当我们明辨了“舍得”之变，就能领略“舍得”之奥妙，从而更好的放松心境，使我们的心境更加宁静平和。懂得了舍得，我们也就懂得用乐观、豁达的心态对待没有得到或者已经失去的东西，人生在世，重要的不是舍了还是得了，而是曾经为得到而努力奋斗的充实和快乐，是舍后看到别人快乐的幸福，无论是得到还是失去，只要让自己更快乐，让自己的人生更加丰富、更有意义，那就是最宝贵的得到。