对人类大有营养的6种食物

1、1.牛奶众所周知，牛奶对于人类而言，绝对是最有营养价值的食物了，尤其是纯牛奶，刚从牛乳中挤出来的更是绝佳，牛奶中含有丰富的蛋白质，而且对人的肠道很好，易于吸收，对于营养不良的朋友再合适不过了！

2、2.鸡蛋鸡蛋在我们的生活中非常常见，它当中含有丰富的蛋白质，维生素，铁，钾，钙等人体所必须的矿物质及营养物质，可以促进肝细胞的再生，所以说它是一种十分有用的食物了！

3、3.瘦肉瘦肉当中含有很多维生素，更难能可贵的是，相对于肥肉，瘦肉脂肪的含量比较少，那么就不会造成你营养过剩的情况了，而且在瘦肉中，有微量的钙镁铁等金属元素，对补充体内无机盐来讲是最近好不过了！

4、4.鱼肉有的人可能会讲，鱼肉能有什么营养价值？其实不然，鱼肉中同样有很丰富的蛋白质，而且脂肪含量低，多数为不饱和脂肪酸，可以降低你体内的胆固醇，在鱼类的体内，有较高的维生素A, 维生素D等人体所需要的营养素。所以小编还是挺推荐鱼肉的。

5、5.大豆大豆孀晏弁钾也是一种营养价值比较高的食品了，它属于谷类，当中虽含有大量的脂肪，，但是相对于动物类的脂肪而言，它的胆固醇要少一些，而且富含卵磷脂，所以对人体的神经系统是有很大的好处的，所以小编建菜谀敉边议在平时熬粥的时候，不妨放些豆类哦！

6、6.蔬菜类蔬菜类在生活中绝对是必不可少的部分了，每一天，我们或多或少的都会接触到蔬菜，其实我们体内的维生素以及无机盐大多数都是从蔬菜当中获得，由此可见，蔬菜的重要性自然是不言而喻了！