怎样才能使虚胖的的身体变得强壮

1、首先，作息规律混乱的作息是健康的大忌

2、饮食规律、健康不是夜宵，不吃零食，少吃油腻食物，多吃绿色果蔬吃饭不宜过饱，特别是晚餐，七八分饱就成，关键还是不吃夜宵。晚餐吃得再少，夜宵放量吃，你的一切努力都白费。

3、锻炼习惯尽量养成早晚锻炼的习惯，看你什么时候时间充裕就什么时候练。如果有时间，比如节假日，可以到户外做有氧运动，跑步，游泳，打球等都能锻炼。

4、保持愉快心情保持愉快心情很重要。

5、就医可以配合食疗，锻炼的同时，如果有其他症状出现，建议配合医生治疗，达到安全无隐患的健康理念

6、持之以恒其实保健养生不是什么艰难的事，关键是养成好习惯，并持之以恒。做三天打渔的渔夫，再好的方法也不会有效果。

7、劳逸结合肥胖体虚的人刚开始运动的时候，不要一开始就要多大的马力，必须跑个几千米，这样不仅身体吃不消，也会很快丧失信心。循序渐进才是王道哦