美容,瘦身,养生
1、饮食篇; 梨型身材的人,脂肪几乎会全数积累在皮下,所以要少吃脂肪含量高的食物,蛋糕,巧克力,奶油,薯片,冰激凌,油炸食品等是所以减肥人的大忌。 维生素E有助于改善血液循环,促进食物的消化吸收,清除体内废物,避免毒素堆积带来的脂肪的堆积。维生素B有助于促进新陈代谢
2、运咿蛙匆盗动篇; 1 平躺在地上,双腿依靠墙壁用力向上伸展使臀部,腹部有受力感。 2 腹部平躺,双腿倚靠墙壁分开,成90度 3 双腿并拢,左手放置腹部,右手用力向前伸展,依靠腰腹部悝洳合撺力量带动上身向上 4 双手用力托起臀部,双腿用力,一前一后伸展 5 俩腿弯曲,右腿成跑步登腿壮,左腿放置膝前,腰腹部受力
3、努力坚持,1个月便可见成效
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