怀孕初期宝妈的健康饮食

怀孕期间，宝妈要保证饮食多样化，营养需要均衡，并不是怀孕之后就大吃特吃，孕期饮食需要格外注意，宝宝生长的不同阶段，孕妈需要摄入的营养也需要有所侧重

工具/原料

水果蔬菜 五谷杂粮 肉类

保证宝宝获取充足营养，需要有以下几点注意

1、水果蔬菜每天需要食用水果，蔬菜，新鲜时令的水果蔬菜最好，当然，罐装的也是可以的，或者是水果蔬菜汁，每天需要有3到5份的摄入量

2、五谷杂粮每天宝妈都需要食用足够的淀粉类食物，多吃五谷杂粮，更容易养出好身体

3、蛋白质宝妈孕期需要摄入相当多的蛋白质，多食用富含蛋白质的食物即可，鱼类，鸡肉，蛋类以及大翊检檠尸豆，蛋类和大豆不仅富含丰富的蛋白质，更是富含丰富的铁

4、纤维素纤维素有助于防止便秘，孕期宝妈会有便秘的困扰，所以孕期需要摄入足够的纤维素，水果蔬菜以及谷类食物含有丰富的纤维素

5、钙很多宝妈孕期都会有缺钙的现象，所以孕期宝妈要注意钙的补充，多喝一些乳制品补充体内钙元素