如何进行跳马运动

1、热身。在跑酷前至少要花5到10分钟伸展和热身。做任何事，但集中在脚踝，腿，膝盖，臀部和小腿。

2、选择栏杆或墙壁让猴子骇螺搭翳跳过。你不必能够跳过它，但选择一个障碍，你可以正常地轻松度过。另外，要确定对方的位置斑从腧笮——跳进5米的落差是灾难的根源。轨道开始与简单的障碍。障碍也不能太低，最好是在肚脐附近或稍高一些的地方。

3、以中等速度跑去障碍物，介于慢跑和跑步之间。

4、双脚4或5英尺远离钢轨，弹簧向上生长。

5、在同一个时间，双手放在栏杆上，比肩宽稍宽一点。确保你的脚有足够的空间在他们之间，但同时要确保他们的脚不要太宽，否则你的腿会低一些，你的脚也会被夹住。

6、在你跳，把你的脚带你的手间。确保不要用脚夹住钢轨，所以收起很多！当你试图推动自己向前，这会阻止你的小腿掉到酒吧。

7、记驽怛判涮住向前倾，当你在空中。我无法强调这一点。向前倾斜的主要原因是你不夹脚。当你向前倾斜时，你的脚会更高，不会被夹住。

8、当你在铁轨的顶端时，寻找你的着陆点。选择一个地方让你的脚着陆。

9、一旦你的脚通过，放开你的手，准备着陆。尽量轻着陆，尽量减少撞击。

10、逃跑的微笑--你只猴子跳。现在再做一遍。