战绳训练结合有氧力量，减脂效果不是一般的好！

1、战绳（Battli艘绒庳焰ng Ropes）属于一种爆发型的减脂训练，对人体关节的损伤非常低。它是由力量和有氧相结合的动作，对于减掉身呼鳏魇杰上的赘肉，有着非常好的效果！战绳的绳子跟我们平时拔河的绳子差不多，每个绳子的重量都不同，记得在做这项训练的适合，应当选择适合自己重量的绳子。

2、如果厌倦了跑步减脂，又或者膝盖有伤不适左佯抵盗合跑步的友友，可以换战绳训练来燃脂减脂。它被称为燃脂神器，而且练起来也非常的肺蹋嵫蠛炫酷哟~战绳能够提高心肺功能，对于减脂增肌的功效也是非常好的。所以，很多人越来越喜欢这项训练了，炫酷又简单，谁不喜欢呢？

3、在用战绳训练的过程中，主要运动震动时的离心力，造成不稳定去锻炼训练者的稳定性。对于提高体能、协调能力、核心力量的控制力都有着显著的稗卡蛟毪效果。新手用战绳锻炼的话，建议在有经验的人指导下进行，否者动作很容易变形。

4、我们究竟该如何用战绳训练呢？收集了一些战绳的动作，大家参考参考！1.上下交叉波浪

5、2.双手左右强摔

6、3.左右交叉波浪

7、4.坐姿俄式甩绳

8、5.双手波浪

9、6.画圈波浪（内）

10、7.画圈波浪（外）

11、8.开合跳甩绳