一招教你如何快速减肥

1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 所以这就是好多人减肥后不成功的原因。

2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。这是养成饮食习惯，有的人不宜挨饿，可以饿了就吃，因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

3、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。这是常识问题。

4、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水。 因为苹果减肥能使胃部收缩，不宜喝刺激和有气体之类的饮料。

5、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，适当和一些润肠的茶水，促进体内积蓄的毒素排泄。

6、三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

7、苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。